夜な夜な走っている人を見て思うこと

2017/09/25

みなさまこんにちは( *´艸`)

 

涼しくなってくると夜な夜な走っている人を見かけます。

 

趣味で走っている人や、ダイエット目的で走っている人。

 

 

 

ダイエット目的で走っている人を見て思うのは

 

筋トレしたらいいのになぁ~

 

って(+_+)

 

 

ダイエットで筋トレをオススメする理由は、

 

有酸素運動は、してる間だけ脂肪燃焼。

筋トレは、終わったあとも1日中代謝が高い状態が続く。

 

 

筋トレに関しては代謝が高い状態が、最大で2日続くとも言われている。

 

代謝が高い状態って何?

 

それはね、ちょっと移動するだけでガンガンエネルギーを使う状態ってこと。

 

ゴロゴロしてるだけでカロリー消費するってこと。

 

 

有酸素運動1時間して、脂肪が1キロ減るわけじゃない。

体重が減っているとしたら水分が抜けたからだし。

 

厳密には、糖と脂肪がどっちも消費されてる状態だから。

 

一生懸命走っても、脂肪だけがなくなるわけじゃない。

 

 

私は有酸素運動が嫌い。

 

 

だから、短時間でパワー使う筋トレが好き。

 

 

筋トレして筋肉が付けば、代謝が良くなる。

 

子供のころ、お菓子食べてもご飯食べてもブクブク太ったりしなかったのは代謝が高かったから。

 

 

 

 

だから、食べても太りにくい体を作るためには筋トレがオススメだし。

 

 

有酸素運動で筋力が落ちてしまったら、太りやすい体の出来上がり。

 

 

 

 

趣味で走っている人とダイエット目的の人の決定的な違いは、

 

ダイエット目的の人は一時的

 

だから、走るのやめたら元に戻るんだよ。

 

元に戻るだけなら、まだマシ。

 

 

リバウンドする可能性だってある。(代謝の低い体を作ってるから)

 

 

私は、ゆっくりでいいから。

 

太りにくい体を作りたい。

 

 

習慣にすることがスタイル維持する秘訣だと思う('ω')

 

-ダイエット